השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
כמה זמן תינוק צריך לישון?
תינוקות זקוקים לשינה רבה על מנת לגדול ולהתפתח כראוי. אבל כמה שינה מספיקה? התשובה תלויה בגיל התינוק. יילודים, עד גיל 3 חודשים, צריכים הכי הרבה שינה. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה לילודים לישון 14 עד 17 שעות ביממה. זה כולל תנומות ושנת לילה. בגיל 4 עד 11 חודשים, תינוקות עדיין זקוקים לשינה רבה. ה-AAP ממליץ לתינוקות בטווח גילאים זה לישון בין 12 ל-16 שעות ביום. ברגע שתינוק בן שנה, הוא צריך מעט פחות שינה. ה-AAP ממליץ לתינוקות בני שנה עד שנתיים לישון 11 עד 14 שעות ביום.
הסיכונים של לא לישון מספיק
אי שינה מספקת עלולה להיות בעלת השלכות חמורות על תינוקות. זה יכול להוביל למערכת חיסונית מוחלשת, מה שעלול לגרום להם להיות מועדים יותר למחלות. זה יכול להוביל גם לבעיות התנהגות, כמו קשיי ריכוז ועצבנות. בנוסף, אי שינה מספקת עלולה להוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח. מחקרים קשרו חוסר שינה אצל תינוקות לסיכון מוגבר להשמנה ולסוכרת בשלב מאוחר יותר בחיים.
טיפים לעזרה לתינוקות לישון
יש כמה דברים שהורים יכולים לעשות כדי לעזור לתינוקות שלהם לקבל את השינה שהם צריכים. ראשית, קבע שגרת שינה קבועה. זה יכול לעזור לתינוקות ללמוד לזהות מתי הגיע הזמן לישון. שנית, ודאו שחדר השינה של התינוק חשוך ושקט. זה יעזור להם להירגע ולהירדם ביתר קלות. שלישית, הימנע ממסכים לפני השינה. האור הכחול מהמסכים יכול להפריע למחזור השינה של התינוק. לבסוף, ודא שהתינוק מרגיש בנוח. ודא שבגדי התינוק אינם צמודים מדי או רפויים מדי, ושהחדר לא חם מדי או קר מדי.
דעה אישית
כהורה, אני יודע כמה חשוב לתינוקות לישון מספיק. אני מקפידה לעקוב אחר המלצות ה-AAP לגבי כמה לישון התינוק שלי צריך לישון. כמו כן אני מקפידה לבסס שגרת שינה קבועה ודואגת שחדר השינה של התינוק יהיה חשוך ושקט. אני גם נמנעת ממסכים לפני השינה ודואגת שלתינוק יהיה נוח.
שאלות ותשובות
ש: מהם הסיכונים בחוסר שינה מספיק?
א:
אי שינה מספקת עלולה להיות בעלת השלכות חמורות על תינוקות. זה יכול להוביל למערכת חיסונית מוחלשת, מה שעלול לגרום להם להיות מועדים יותר למחלות. זה יכול להוביל גם לבעיות התנהגות, כמו קשיי ריכוז ועצבנות. בנוסף, אי שינה מספקת עלולה להוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח. מחקרים קשרו חוסר שינה אצל תינוקות לסיכון מוגבר להשמנה ולסוכרת בשלב מאוחר יותר בחיים.
ש: מה ההורים יכולים לעשות כדי לעזור לתינוקות שלהם לישון?
א:
יש כמה דברים שהורים יכולים לעשות כדי לעזור לתינוקות שלהם לקבל את השינה שהם צריכים. ראשית, קבע שגרת שינה קבועה. זה יכול לעזור לתינוקות ללמוד לזהות מתי הגיע הזמן לישון. שנית, ודאו שחדר השינה של התינוק חשוך ושקט. זה יעזור להם להירגע ולהירדם ביתר קלות. שלישית, הימנע ממסכים לפני השינה. האור הכחול מהמסכים יכול להפריע למחזור השינה של התינוק. לבסוף, ודא שהתינוק מרגיש בנוח. ודא שבגדי התינוק אינם צמודים מדי או רפויים מדי, ושהחדר לא חם מדי או קר מדי.
סיכום
תינוקות זקוקים לשינה רבה על מנת לגדול ולהתפתח כראוי. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה לילודים לישון 14 עד 17 שעות ביום, ילדים בני 4 עד 11 חודשים ישנו 12 עד 16 שעות שינה ביום, וילדים בני שנה עד שנתיים ישנו 11 עד 14 שעות שינה ביום. אי שינה מספקת עלולה להיות בעלת השלכות חמורות על תינוקות, כולל מערכת חיסונית מוחלשת, בעיות התנהגות וסיכון מוגבר להשמנה וסוכרת בשלב מאוחר יותר בחיים. הורים יכולים לעזור לתינוקות שלהם לקבל את השינה הדרושה להם על ידי ביסוס שגרת שעות שינה קבועה, הקפדה על חדר השינה של התינוק חשוך ושקט, הימנעות ממסכים לפני השינה והקפדה על נוחות לתינוק.
