השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
כמה שינה צריך ילד בן שנתיים?
כשזה מגיע לשינה, כל תינוק הוא שונה. עם זאת, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה לילדים בני שנתיים לישון 11-14 שעות ביום, כולל תנומות. כמות שינה זו חיונית להתפתחות גופנית, נפשית ורגשית בריאה.
לוחות זמנים לשינה לבני שנתיים
חשוב לקבוע לוח זמנים שינה עקבי עבור ילדך בן השנתיים. זה אומר לקבוע שעת שינה ושעת השכמה קבועה, ולהקפיד עליה כמה שאפשר. זה יעזור לגוף של ילדכם להתרגל לדפוס שינה קבוע, שחשוב לבריאותו הכללית.
יצירת שגרת שעת שינה
יצירת שגרת שינה חשובה גם לילדים בני שנתיים. זה צריך לכלול פעילויות כמו צחצוח שיניים, החלפה לפיג'מה וקריאת סיפור לפני השינה. זה יעזור לילדך להירגע ולהתכונן לשינה.
טיפים להבטחת שילדך בן השנתיים ישנה מספיק
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שילדך בן השנתיים ישנה מספיק.
הגבלת זמן מסך
חשוב להגביל את זמן המסך של ילדך בן השנתיים, מכיוון שהדבר עלול להפריע לו לישון. ה-AAP ממליץ לא יותר משעה אחת של זמן מסך ביום לילדים בני שנתיים.
צור סביבה ידידותית לשינה
יצירת סביבה ידידותית לשינה היא גם חשובה. זה אומר לוודא שחדר השינה חשוך, שקט ונוח. אתה יכול גם להשתמש במכונת רעש לבן או מאוורר כדי לעזור לילדך לישון.
הימנע מקפאין
קפאין יכול להפריע לשינה של ילדכם בן השנתיים, לכן חשוב להימנע מלתת לו משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וסודה.
שאלות ותשובות
ש: האם זה בסדר שילדי בן השנתיים ינמנם במהלך היום?
ת: כן, זה נורמלי לחלוטין שילדים בני שנתיים ינמנמו במהלך היום. ה-AAP ממליצה לילדים בני שנתיים לישון 11-14 שעות ביום, כולל תנומות.
ש: מה עלי לעשות אם ילדי בן השנתיים מתקשה לישון?
ת: אם ילדך בן השנתיים מתקשה לישון, חשוב לדבר עם רופא הילדים שלך. הם יכולים לעזור לך לזהות את כל הבעיות הבסיסיות שעלולות לגרום לבעיות השינה ולספק עצות כיצד לעזור לילדך לקבל את המנוחה הדרושה לו.
