כמה זמן ילד בן 4 צריך לישון?

כמה שינה צריך ילד בן 4?

כשזה מגיע לשינה, כל ילד הוא שונה. עם זאת, הקרן הלאומית לשינה ממליצה לילדים בני 4 לישון 11-12 שעות בלילה. זה כולל תנומות במהלך היום, שיכולות לנוע בין 1-3 שעות. חשוב לציין שכמות השינה שילד בן 4 זקוק לו עשויה להשתנות בהתאם לצרכיו האישיים. ילדים מסוימים עשויים להזדקק ליותר או פחות שינה מהכמות המומלצת.

סימנים של חוסר שינה אצל ילדים בני 4

אם ילדכם בן ה-4 אינו ישן מספיק, ישנם מספר סימנים שתוכלו לשים לב אליהם. אלו כוללים:

• קושי להתעורר בבוקר
• נרדם במהלך היום
• נִרגָנוּת
• קושי בריכוז
• היפראקטיביות
• שינויים במצב הרוח

אם אתה מבחין באחד מהסימנים הללו, חשוב לנקוט בצעדים כדי להבטיח שילדך ישנה מספיק.

טיפים להבטחת שילדכם בן ה-4 ישנה מספיק

שינה מספקת חשובה לבריאותו ולהתפתחותו של ילדכם. הנה כמה טיפים שיעזרו להבטיח שילדכם בן ה-4 מקבל מספיק מנוחה:

• קבע שגרת שינה עקבית. זה צריך לכלול אמבטיה, צחצוח שיניים וקריאת ספר. זה יעזור לילדך להירגע ולהתכונן לשינה.
• הגבל את זמן המסך לפני השינה. זה כולל טלוויזיה, טאבלטים וטלפונים. האור הכחול מהמסכים יכול להפריע לשינה של ילדכם.
• צור סביבת שינה נוחה. זה כולל חדר חשוך וקריר ומצעים נוחים.
• עודדו את ילדכם לצאת החוצה במהלך היום. חשיפה לאור טבעי עוזרת לווסת את מחזור השינה של ילדכם.
• הימנע מחטיפים ומשקאות ממותקים לפני השינה. אלה עלולים להפריע לשינה של ילדכם.

השוואה מהירה

חשוב לציין שכמות השינה שילד צריך עשויה להשתנות בהתאם לצרכיו האישיים. אם יש לך חששות לגבי השינה של ילדך, עדיף לדבר עם רופא הילדים שלך. שינה מספקת חיונית לבריאותו ולהתפתחותו של ילדכם. על ידי ביצוע הטיפים שלמעלה, אתה יכול לעזור להבטיח שילדך בן הארבע מקבל את המנוחה הדרושה לו. למידע נוסף על איך להבטיח שילדך ישנה מספיק, בדוק את הסרטון הזה .