כמה זמן לפני ההריון כדאי ליטול חומצה פולית?

מהי חומצה פולית?

חומצה פולית, הידועה גם בשם ויטמין B9, היא ויטמין מסיס במים החיוני לנשים בהריון. זה עוזר ליצור תאי דם אדומים, וזה חשוב להתפתחות של תינוק בריא. חומצה פולית נמצאת במזונות רבים, כולל ירקות עלים כהים, קטניות ודגנים מועשרים. זה זמין גם בצורת תוספת.

מדוע חומצה פולית חשובה לנשים בהריון?

חומצה פולית חשובה לנשים בהריון מכיוון שהיא מסייעת במניעת מומים בצינור העצבי אצל התינוק. מומים בצינור העצבי הם מומים מולדים במוח ובעמוד השדרה, והם יכולים להתרחש בשבועות הראשונים של ההריון. נטילת חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפגמים אלה.

כמה זמן לפני ההריון כדאי ליטול חומצה פולית?

מומלץ לנשים להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני הכניסה להריון. הסיבה לכך היא שהצינור העצבי נסגר במהלך השבועות הראשונים של ההריון, ונטילת חומצה פולית לפני ההתעברות יכולה לעזור להפחית את הסיכון למומים בצינור העצבי.

מהו המינון המומלץ של חומצה פולית?

המינון המומלץ של חומצה פולית לנשים בהריון הוא 400 מיקרוגרם (מק"ג) ליום. זה יכול להילקח כתוספת או דרך מזונות מועשרים. חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם במהלך ההריון.

מהם היתרונות של נטילת חומצה פולית?

לנטילת חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון יש יתרונות רבים. בנוסף להפחתת הסיכון למומים בתעלה העצבית, זה יכול גם לסייע במניעת מומים מולדים אחרים, כגון שפה וחך שסועים. זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

שאלות ותשובות

ש: האם זה בטוח לקחת חומצה פולית במהלך ההריון?

ת: כן, זה בטוח לקחת חומצה פולית במהלך ההריון. המינון המומלץ הוא 400 מק"ג ליום, וחשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כלשהם במהלך ההריון.

ש: האם אוכל לקבל מספיק חומצה פולית מהתזונה שלי?

ת: אפשר לקבל מספיק חומצה פולית מהתזונה, אבל יכול להיות קשה לקבל את הכמות המומלצת. מזונות עשירים בחומצה פולית כוללים עלים ירוקים כהים, קטניות ודגנים מועשרים. נטילת תוסף יכולה לעזור להבטיח שאתה מקבל מספיק חומצה פולית.

סיכום

חומצה פולית היא חומר תזונה חיוני לנשים בהריון. חשוב להתחיל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני הכניסה להריון, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את הסיכון למומים בתעלה העצבית ומומים מולדים אחרים. המינון המומלץ הוא 400 מק"ג ליום, וחשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כלשהם במהלך ההריון.