כמה זמן מותר להישאר בשמש?

מבוא

השמש היא חלק חיוני מהחיים על פני כדור הארץ, ומספקת לנו חום, אור ואנרגיה. אבל יותר מדי שמש יכול להיות מסוכן. זה יכול לגרום לכוויות שמש, סרטן עור ובעיות בריאותיות אחרות. אז כמה זמן בטוח להישאר בשמש? התשובה תלויה במספר גורמים, כולל סוג העור שלך, השעה ביום ועונת השנה. במאמר זה, נחקור את הגורמים הללו ונספק טיפים לשמירה על בטיחות בשמש.

סוג עור

סוג העור שלך הוא הגורם החשוב ביותר בקביעת כמה זמן אתה יכול להישאר בשמש. אנשים עם עור בהיר נוטים יותר לשרוף מאשר אלה עם עור כהה יותר. סולם פיצפטריק הוא מערכת המשמשת לסיווג סוגי עור, מסוג I (עור בהיר מאוד) ועד לסוג VI (עור כהה מאוד).

סוג I עור

אנשים עם עור מסוג I נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לכוויות שמש וסרטן העור. הם צריכים להגביל את זמן השמש ל-10 דקות או פחות. כמו כן, עליהם ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

עור סוג II

אנשים עם עור מסוג II נמצאים גם בסיכון לכוויות שמש וסרטן העור. הם צריכים להגביל את הזמן שלהם בשמש ל-15 דקות או פחות. כמו כן, עליהם ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

עור סוג III

אנשים עם עור מסוג III נמצאים בסיכון נמוך יותר לכוויות שמש וסרטן העור. הם יכולים להישאר בשמש עד 30 דקות. כמו כן, עליהם ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

סוג IV עור

אנשים עם עור מסוג IV נמצאים בסיכון נמוך יותר לכוויות שמש וסרטן העור. הם יכולים להישאר בשמש עד 45 דקות. כמו כן, עליהם ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

סוג V עור

אנשים עם עור מסוג V נמצאים בסיכון נמוך יותר לכוויות שמש וסרטן העור. הם יכולים להישאר בשמש עד 60 דקות. כמו כן, עליהם ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

סוג VI עור

אנשים עם עור מסוג VI נמצאים בסיכון נמוך יותר לכוויות שמש וסרטן העור. הם יכולים להישאר בשמש עד 90 דקות. כמו כן, עליהם ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

זמן ביום

השעה ביום משפיעה גם על כמה זמן אתה יכול להישאר בשמש. קרני השמש חזקות ביותר בין השעות 10:00-16:00, לכן עדיף להימנע מהשמש בשעות אלו. אם אתה חייב להיות בחוץ בזמנים אלו, הקפד ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

עונה

העונה משפיעה גם על כמה זמן אתה יכול להישאר בשמש. בחודשי הקיץ, קרני השמש חזקות וישירות יותר, ולכן עדיף להגביל את זמן השמש. בחודשי החורף קרני השמש חלשות ומפוזרות יותר, כך שניתן לשהות בשמש לפרקי זמן ארוכים יותר.

הֲגָנָה

לא משנה סוג העור, השעה ביום או העונה, חשוב להגן על עצמך מפני קרני השמש המזיקות. ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות, ולבש ביגוד מגן, כגון כובע ומשקפי שמש.

שאלות ותשובות

ש: באיזו תדירות עלי למרוח שוב קרם הגנה?

ת: עליך למרוח שוב קרם הגנה כל שעתיים, או לעתים קרובות יותר אם אתה שוחה או מזיע.

ש: האם זה בטוח להשתמש במיטות שיזוף?

ת: לא, זה לא בטוח להשתמש במיטות שיזוף. מיטות שיזוף פולטות קרינה אולטרה סגולה (UV), העלולה לגרום לסרטן העור ולבעיות בריאות אחרות.

ש: האם זה בטוח להשתמש בקרם הגנה על תינוקות?

ת: כן, זה בטוח להשתמש בקרם הגנה על תינוקות. עם זאת, עדיף להימנע מחשיפה ישירה לשמש לתינוקות מתחת לגיל שישה חודשים. אם אתה חייב להוציא את תינוקך החוצה, הקפד להלביש אותו בבגדים מגן ולהשתמש בקרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות.

סיכום

שהייה בשמש יותר מדי זמן עלולה להיות מסוכנת. זה יכול לגרום לכוויות שמש, סרטן עור ובעיות בריאותיות אחרות. כדי להישאר בטוח בשמש, חשוב לדעת את סוג העור שלך, את השעה ביום ואת העונה. ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 לפחות, ולבש ביגוד מגן, כגון כובע ומשקפי שמש. למידע נוסף, מצא מידע נוסף בוויקיפדיה .