כמה זמן זה בטוח להיות בשמש?

מה הסיכונים בלהיות בשמש יותר מדי זמן?

להיות בשמש יותר מדי זמן יכול להיות השלכות חמורות. קרני השמש האולטרה סגולות (UV) עלולות לגרום לכוויות שמש, נזק לעור ואפילו סרטן העור. חשוב להבין את הסיכונים בלהיות זמן רב מדי בשמש וכיצד להתגונן מפני קרני ה-UV המזיקות של השמש.

כמה זמן זה בטוח להיות בשמש?

משך הזמן שבטוח להיות בשמש תלוי במספר גורמים, כולל סוג העור שלך, השעה ביום וחוזק קרני ה-UV של השמש. ככלל, מומלץ להגביל את החשיפה לשמש בין השעות 10:00-16:00, כאשר קרני ה-UV של השמש החזקות ביותר. אם יש לך עור בהיר, מומלץ להגביל את החשיפה לשמש ל-15 דקות או פחות. לבעלי עור כהה יותר, מומלץ להגביל את החשיפה ל-30 דקות או פחות. כמו כן, חשוב ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות כדי להגן על העור מפני קרני ה-UV המזיקות של השמש.

טיפים לשמירה על בטיחות בשמש

• השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות.
• הגבל את החשיפה לשמש בין השעות 10:00-16:00.
• לבשו ביגוד מגן, כגון כובע ומשקפי שמש.
• הימנע ממיטות שיזוף וממנורות שמש.
• בדוק את מדד ה-UV לפני היציאה החוצה.
• הישאר בצל כשאפשר.

מהו מדד ה-UV?

מדד ה-UV הוא מדד לעוצמת קרני ה-UV של השמש. הוא נמדד בסולם של 1 עד 11, כאשר 1 הוא הנמוך ביותר ו-11 הוא הגבוה ביותר. ככל שמדד ה-UV גבוה יותר, כך גדל הסיכון לפגיעה בעור מקרני ה-UV של השמש.

מה ההבדל בין קרני UVA ו-UVB?

קרני UVA ו-UVB הן שני סוגים של קרינה אולטרה סגולה מהשמש. קרני UVA הן באורך הגל ארוכות יותר ויכולות לחדור עמוק יותר לתוך העור, ולגרום לקמטים וכתמי גיל. קרני UVB קצרות יותר באורך הגל ועלולות לגרום לכוויות שמש וסרטן העור.

כיצד אוכל להגן על עצמי מקרני ה-UV של השמש?

הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מקרני ה-UV של השמש היא להגביל את החשיפה לשמש וללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30. חשוב גם ללבוש ביגוד מגן, כמו כובע ומשקפי שמש, ולהישאר בפנים את הצל כשאפשר. בנוסף, עליך לבדוק את מדד ה-UV לפני היציאה החוצה ולהימנע ממיטות שיזוף וממנורות שמש. על ידי ביצוע העצות הללו, תוכל לעזור להגן על עצמך מפני קרני ה-UV המזיקות של השמש וליהנות מהחוץ בבטחה.