השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
מהי סאונה רטובה?
סאונה רטובה היא סוג של סאונה המשתמשת בקיטור ליצירת אווירה לחה. סוג זה של סאונה משמש לעתים קרובות למטרות הרפיה וטיפול. הוא מחומם בדרך כלל לטמפרטורה של סביב 70-90 מעלות צלזיוס (158-194 מעלות פרנהייט). הלחות בסאונה רטובה היא בדרך כלל בסביבות 40-60%. סוג זה של סאונה משמש לעתים קרובות כדי לעזור עם בעיות נשימה, כגון אסטמה, וכדי לעזור עם מצבי עור, כגון אקזמה.
כמה זמן אפשר לשהות בסאונה רטובה?
משך הזמן שאתה יכול לשהות בסאונה רטובה תלוי במספר גורמים, כמו גילך, בריאותך וטמפרטורת הסאונה. באופן כללי, מומלץ לשהות בסאונה רטובה לא יותר מ-15-20 דקות בכל פעם. אם אתה חדש בסאונות, עדיף להתחיל עם פרק זמן קצר יותר ולהגדיל אותו בהדרגה ככל שתהיה נוח יותר. חשוב להקשיב לגוף ולהפסיק אם מתחילים להרגיש אי נוחות או סחרחורת.
היתרונות של סאונות רטובות
ישנם יתרונות רבים לשימוש בסאונה רטובה, כולל:
- הרפיה והפגת מתחים
- שיפור מחזור הדם
- ניקוי רעלים של הגוף
- שיפור בריאות העור
- שיכוך כאבים
- שיפור בריאות הנשימה
טיפים לשימוש בסאונה רטובה
בעת שימוש בסאונה רטובה, חשוב לעקוב אחר כמה עצות בטיחות:
- שתו הרבה מים לפני ואחרי השימוש בסאונה כדי לשמור על לחות.
- הימנע משימוש בסאונה אם את בהריון, סובלת ממצב לב או כל מצב רפואי אחר.
- הימנע משימוש בסאונה אם אתה מרגיש לא טוב או עם חום.
- הימנע משימוש בסאונה אם אתה תחת השפעת אלכוהול או סמים.
- הימנע משימוש בסאונה אם אתה נוטל תרופות כלשהן שעלולות להיות מושפעות מחום.
- הימנע משימוש בסאונה אם נכווית בשמש או אם יש לך פצעים פתוחים.
- הימנע משימוש בסאונה אם אתה עונד תכשיט מתכת כלשהו, מכיוון שהוא עלול להתחמם ולגרום לכוויות.
חשוב גם לקחת הפסקות במהלך הסאונה. אתה יכול לקחת הפסקה על ידי יציאה מהסאונה והתקררות עם מקלחת קרה או על ידי טבילה בבריכה או באגם.
סיכום
שימוש בסאונה רטובה יכול להיות דרך מצוינת להירגע ולשפר את בריאותכם. עם זאת, חשוב לעקוב אחר הנחיות הבטיחות ולהקשיב לגוף שלך כדי לוודא שאינך מגזים. כדי ללמוד עוד על היתרונות של סאונות רטובות וכיצד להשתמש בהן בבטחה, בדוק את הסרטון הזה .
