כמה זמן צריך להשרות את כף הרגל במים?

מהם היתרונות של השריית הרגליים?

השריית הרגליים במים יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולהרגיע שרירים עייפים. זה יכול גם לעזור להפחית דלקת ולשפר את זרימת הדם. השריית הרגליים יכולה גם לעזור לרכך את היבלות ולהפחית את הסיכון לזיהומים פטרייתיים.

כמה זמן כדאי להשרות את הרגליים?

משך הזמן שאתה צריך להשרות את הרגליים תלוי בסוג המים שאתה משתמש. אם אתה משתמש במים חמים, עליך להשרות את הרגליים למשך 10 עד 15 דקות. אם אתה משתמש במים קרים, עליך להשרות את כפות הרגליים למשך 5 עד 10 דקות.

טיפים להשריית הרגליים

להלן כמה טיפים שיעזרו לך להפיק את המרב מספגת כף הרגל שלך:

• הוסף למים מלחי אפסום או שמנים אתריים כדי לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הדלקת.
• ודאו שהמים לא חמים מדי או קרים מדי.
• שמור את הרגליים במים למשך הזמן המומלץ.
• לאחר השריית כפות הרגליים, יבשו אותן היטב ומרחו קרם לחות.

מתי אסור להשרות את הרגליים?

ישנם מצבים שבהם אתה לא צריך להשרות את הרגליים. אם יש לך פצע פתוח, זיהום או מצב עור, אסור להשרות את כפות הרגליים. אם יש לך סוכרת, עליך לבדוק עם הרופא שלך לפני השריית הרגליים.

סיכום

השריית הרגליים במים יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולהרגיע שרירים עייפים. אבל חשוב לוודא שאתה עושה את זה נכון. ודאו שהמים לא חמים מדי או קרים מדי ושמרו את הרגליים במים למשך הזמן המומלץ. אם יש לך מצבים רפואיים כלשהם, הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני השריית הרגליים. למידע נוסף, עיין בסרטון זה בנושא.