השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
מהו התקף פאניקה?
התקף פאניקה הוא אפיזודה פתאומית של פחד או חרדה עזים שעלולים לגרום לתסמינים גופניים כמו לב דופק, קוצר נשימה וסחרחורת. התקפי פאניקה יכולים להימשך בין מספר דקות למספר שעות. הם יכולים להיות מופעלים על ידי מצב מלחיץ או אירוע טראומטי, או שהם יכולים להתרחש ללא כל אזהרה.
כמה זמן נמשכים התקפי פאניקה?
משך התקף פאניקה יכול להשתנות מאדם לאדם. בדרך כלל, התקף פאניקה יכול להימשך בין מספר דקות למספר שעות. אנשים מסוימים עשויים לחוות התקפי פאניקה מרובים ביום אחד, בעוד שאחרים עשויים לחוות רק אחד או שניים במהלך החיים.
תסמינים פיזיים של התקף פאניקה
במהלך התקף פאניקה, אדם עלול לחוות מגוון תסמינים גופניים, כולל:- דופק מהיר- קוצר נשימה- הזעה- סחרחורת- בחילה- כאבים בחזה- צמרמורות- גלי חום
תסמינים פסיכולוגיים של התקף פאניקה
בנוסף לתסמינים הפיזיים, אדם עלול לחוות גם תסמינים פסיכולוגיים במהלך התקף פאניקה, כגון:- פחד מאיבוד שליטה- פחד למות- רגשות אימה עזים- הרגשת ניתוק מהמציאות- הרגשה שאתה משתגע.
טיפול בהתקפי פאניקה
אם אתם חווים התקפי פאניקה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. הטיפול בהתקפי פאניקה כולל בדרך כלל טיפול קוגניטיבי התנהגותי, תרופות ושינויים באורח החיים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור לך לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים שעשויים לתרום להתקפי הפאניקה שלך. טיפול תרופתי יכול לעזור להפחית את עוצמתם של התקפי פאניקה ולהפוך אותם לפחות תכופים. שינויים באורח החיים, כגון פעילות גופנית סדירה והפחתת מתח, יכולים גם הם לעזור להפחית את התדירות והעוצמה של התקפי פאניקה.
התמודדות עם התקפי פאניקה
אם אתם חווים התקפי פאניקה, חשוב לזכור שהם יחלפו. חשוב גם לתרגל טכניקות הרפיה, כגון נשימות עמוקות והרפיית שרירים מתקדמת, כדי לסייע בהפחתת עוצמת ההתקף. זה גם מועיל לדבר עם חבר מהימן או בן משפחה על החוויה שלך. אם אתה מתקשה לנהל את התקפי הפאניקה שלך, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לזהות את הגורמים להתקפי הפאניקה שלך ולפתח תוכנית לניהולם. למידע נוסף על התקפי פאניקה, תוכל לבקר בוויקיפדיה כדי למצוא מידע נוסף.
