השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
.
מהו הזמן הטוב ביותר לאכול דייט לפני האימון?
תמרים הם מקור מצוין לאנרגיה ותזונה, והם יכולים להיות חטיף נהדר לפני אימון. אבל מתי הזמן הטוב ביותר לאכול דייט לפני האימון? התשובה תלויה בסוג האימון שאתה עושה ובצרכים האישיים שלך.
איך תאריכים יכולים לעזור לפני אימון
תמרים הם מקור נהדר לאנרגיה ותזונה, והם יכולים לספק דחיפה של אנרגיה לפני אימון. תמרים עשירים בפחמימות, מה שיכול לעזור לתדלק את האימון שלך. הם מכילים גם סיבים, שיכולים לעזור לך לשמור על תחושת שובע ואנרגיה במהלך האימון שלך. תמרים הם גם מקור טוב לאשלגן, שיכול לעזור להפחית התכווצויות שרירים ועייפות במהלך פעילות גופנית.
מתי לאכול דייט לפני האימון
אם אתה עושה אימון קל, כמו הליכה או ריצה קלה, אתה יכול לאכול דייט כ-30 דקות לפני האימון. זה ייתן לגוף שלך מספיק זמן לעכל את הדייט ויספק לך את האנרגיה הדרושה לך לאימון שלך. אם אתה עושה אימון אינטנסיבי יותר, כגון ריצה ארוכה או אימון משקולות, עליך לאכול דייט כשעה לפני האימון. זה ייתן לגוף שלך מספיק זמן לעכל את הדייט ויספק לך את האנרגיה שאתה צריך לאימון שלך.
מה לאכול עם דייט לפני האימון
אם אתם אוכלים תמר לפני אימון, כדאי לשלב אותו עם מקור חלבון. זה יכול לעזור לך לשמור על תחושת שובע ואנרגיה במהלך האימון שלך. מקורות טובים לחלבון לשילוב עם תמר כוללים אגוזים, חמאת אגוזים, יוגורט או שייק חלבון.
השוואה מהירה
| סוג אימון | הגיע הזמן לאכול דייט |
|---|---|
| אימון קל | 30 דקות לפני |
| אימון אינטנסיבי | שעה אחת לפני |
לסיכום, הזמן הטוב ביותר לאכול דייט לפני האימון תלוי בסוג האימון שאתה עושה ובצרכים האישיים שלך. לאימונים קלים, כמו הליכה או ריצה קלה, כדאי לאכול דייט כ-30 דקות לפני האימון. לאימון אינטנסיבי יותר, כמו ריצה ארוכה או אימון משקולות, כדאי לאכול דייט כשעה לפני האימון. כמו כן, מומלץ לשלב תמר עם מקור חלבון, כמו אגוזים, חמאת אגוזים, יוגורט או שייק חלבון. למידע נוסף על איך לתזמן נכון את צריכת התמרים לפני אימון לביצועים ואנרגיה מיטביים, בדוק את הסרטון הזה .
