כמה זמן זמן טוב ללכת כדי לרדת במשקל?

הליכה לירידה במשקל

הליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל. זה בעל השפעה נמוכה, קל לביצוע ואינו דורש ציוד מיוחד. בנוסף, זו דרך מצוינת להעלות את הדופק ולשריפת קלוריות. אבל כמה זמן צריך ללכת כדי לרדת במשקל?

היתרונות של הליכה

הליכה היא צורה נהדרת של פעילות גופנית עבור אנשים בכל הגילאים ורמות הכושר. זה בעל השפעה נמוכה, כך שזה קל על המפרקים והשרירים שלך. זו גם דרך מצוינת להעלות את הדופק ולשריפת קלוריות. בנוסף, זה בחינם ואתה יכול לעשות את זה כמעט בכל מקום. הליכה יכולה גם לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח שלך. זו דרך מצוינת לנקות את הראש ולקבל קצת אוויר צח. בנוסף, זו דרך מצוינת להתאמן מבלי ללכת לחדר כושר.

כמה זמן צריך ללכת כדי לרדת במשקל?

משך הזמן שאתה צריך ללכת כדי לרדת במשקל תלוי בכמה גורמים, כגון המשקל הנוכחי שלך, רמת הכושר והיעדים. באופן כללי, אתה צריך לשאוף ללכת לפחות 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע. זה יעזור לך לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. אם אתה רק בתחילת הדרך, אולי תרצה להתחיל בהליכות קצרות יותר ולהגדיל בהדרגה את הזמן ככל שתהיה יותר בכושר. אתה יכול גם להגביר את עוצמת ההליכות שלך על ידי הליכה מהירה יותר או הוספת גבעות או מדרגות. אם אתם מחפשים לרדת במשקל מהר יותר, מומלץ לשאוף ל-45 דקות עד שעה של הליכה ביום. זה יעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולהגיע ליעדי הירידה במשקל שלך מהר יותר.

דעה אישית

לדעתי, הליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל. זה בעל השפעה נמוכה, קל לביצוע ואינו דורש ציוד מיוחד. בנוסף, זו דרך מצוינת להעלות את הדופק ולשריפת קלוריות. אני ממליץ לכוון לפחות 30 דקות הליכה ביום, חמישה ימים בשבוע. אם אתם מחפשים לרדת במשקל מהר יותר, מומלץ לשאוף ל-45 דקות עד שעה של הליכה ביום. למידע נוסף על הליכה לירידה במשקל, עיין בסרטון YouTube זה ומצא מידע נוסף בוויקיפדיה .