כמה זמן נמשך כל מחזור שינה אצל תינוקות?

מהו מחזור שינה?

מחזורי שינה הם דפוסי השינה הטבעיים המתרחשים לאורך כל הלילה. כל מחזור מורכב משלבי שינה שונים, כולל שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM (תנועת עיניים מהירה). לתינוקות יש מחזורי שינה שונים מאשר למבוגרים, והבנה כמה זמן נמשך כל מחזור יכולה לעזור להורים להבין טוב יותר את דפוסי השינה של תינוקם.

כמה זמן נמשך כל מחזור שינה אצל תינוקות?

אורך מחזור השינה של התינוק יכול להשתנות בהתאם לגילו. בדרך כלל, ילודים ישנים במחזורים שנמשכים בין 40 ל-50 דקות, בעוד שלתינוקות מבוגרים עשויים להיות מחזורי שינה שנמשכים עד 90 דקות.

יילודים

ילודים ישנים בדרך כלל במחזורים שנמשכים בין 40 ל-50 דקות. במהלך זמן זה, הם יעברו שלבי שינה שונים, כולל שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM. יילודים מבלים יותר זמן בשנת REM מאשר מבוגרים, וזו הסיבה שלעתים קרובות נראה שהם חולמים.

תינוקות

ככל שתינוקות מתבגרים, מחזורי השינה שלהם יתארכו. עד גיל 4 חודשים, מחזורי השינה שלהם יימשכו בדרך כלל בין 50 ל-60 דקות. במהלך הזמן הזה, הם עדיין יעברו שלבי שינה שונים, כולל שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM.

פעוטות

עד שהתינוקות יהיו בני שנה, מחזורי השינה שלהם יימשכו בדרך כלל בין 60 ל-90 דקות. במהלך הזמן הזה, הם עדיין יעברו שלבי שינה שונים, כולל שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM.

ילדים בגיל הגן

עד שהילדים יהיו בני 3, מחזורי השינה שלהם יימשכו בדרך כלל בין 70 ל-90 דקות. במהלך הזמן הזה, הם עדיין יעברו שלבי שינה שונים, כולל שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM.

טיפים לעזרה לתינוקות לישון טוב יותר

הבנה כמה זמן נמשך כל מחזור שינה יכולה לעזור להורים להבין טוב יותר את דפוסי השינה של תינוקם וליצור שגרת שינה שמתאימה להם. הנה כמה טיפים שיעזרו לתינוקות לישון טוב יותר:

• צור שגרת שינה עקבית.
• שמור על חדר השינה חשוך ושקט.
• הימנע ממסכים לפני השינה.
• עודדו את התינוק שלכם להרגיע את עצמו.
• הגבל תנומות במהלך היום.
• הימנע ממתן משקאות ממותקים לתינוקך לפני השינה.

יצירת שגרת שינה עקבית והגבלת תנומות במהלך היום יכולה לעזור לתינוקות לקבל את המנוחה הדרושה להם ולעזור להם לישון טוב יותר בלילה. חשוב גם לשמור על חדר השינה חשוך ושקט ולהימנע ממסכים לפני השינה. עידוד התינוק שלך להרגעה עצמית יכול גם לעזור לו לישון טוב יותר. לבסוף, חשוב להימנע מלתת לתינוק משקאות ממותקים לפני השינה, מכיוון שהדבר עלול לשבש את שנתו. הבנה כמה זמן נמשך כל מחזור שינה אצל תינוקות יכולה לעזור להורים להבין טוב יותר את דפוסי השינה של תינוקם וליצור שגרת שינה שמתאימה להם. על ידי יצירת שגרת שינה עקבית, הגבלת תנומות במהלך היום, שמירה על חושך ושקט בחדר השינה, הימנעות ממסכים לפני השינה ועידוד התינוק שלך להרגעה עצמית, אתה יכול לעזור לתינוק שלך לקבל את המנוחה שהוא צריך ולעזור לו לישון טוב יותר. לַיְלָה. למידע נוסף על איך לעזור לתינוקך לישון טוב יותר, בדוק את הסרטון הזה מ-YouTube.